Le blog d'Aika
Dans le vaste domaine du Pilates, nous distinguons deux catégories majeures selon les équipements utilisés : le Pilates au sol (ou matwork) et le Pilates sur les appareils. Bien que ces deux approches partagent la philosophie fondamentale du Pilates, il est essentiel de noter que dans les écoles traditionnelles de Pilates, l'initiation à ce système d'exercices universel commence sur le reformer plutôt que sur le tapis. Ces deux approches diffèrent considérablement en termes d'exercices, de résistance, d'objectifs et de méthodologie.
Cette modalité fait usage d'une variété d'appareils spécifiquement conçus pour la méthode Pilates. Les plus courants comprennent le Reformer, le Cadillac, la chaise Wunda et le Barrel. Ces machines intègrent des ressorts offrant une résistance ajustable, permettant ainsi de personnaliser les exercices en fonction du niveau de force et de flexibilité de chaque individu. Explorons plus en détail le Reformer, qui est l'appareil d'exercice le plus polyvalent de la méthode Pilates.
Il s'agit de la forme authentique du Pilates dans laquelle un appareil spécial, le reformer, joue un rôle central en sollicitant l'ensemble des groupes musculaires. Le reformer est une plateforme coulissante dotée de ressorts, d'un tapis et d'un appui-tête pour assurer la stabilité.
Le prototype du reformer a vu le jour pendant la Première Guerre mondiale, grâce à l'ingéniosité de Joseph Pilates lui-même (pour en savoir plus, consultez cet article sur la genèse du Pilates). Cette période a été décrite par le créateur lui-même comme la plus merveilleuse de sa vie, et avec raison, car le système d'exercices sur reformer a conquis le cœur de millions de passionnés à travers le monde.
Au fil de l'évolution du Pilates (ou Contrology, selon le terme de Joseph), les équipements ont évolué pour s'adapter à une variété de types de corps et de besoins. Ken Endelman, un fournisseur d'équipements de Pilates depuis près de 40 ans, partage sa perspective : « Les types de corps ont radicalement évolué au cours du dernier siècle. Le magazine Time a révélé que la taille moyenne des êtres humains avait augmenté de 7,5 cm au cours des 100 dernières années. Les exercices de Joseph étaient caractérisés par un début précis, un mouvement défini et une fin précise. Cela fonctionnait bien sur le tapis, où l'espace est abondant, mais devenait nettement plus complexe lorsqu'il fallait effectuer ces mouvements sur une machine dotée de barres, de sangles et de supports. Des adaptations aux équipements se sont avérées nécessaires pour rendre possible l'exécution de ces mouvements par des personnes aux types de corps variés. »
Dans le Studio Aika Pilates, nous offrons à nos clients l'opportunité de découvrir la méthode Pilates sur des machines authentiques (https://www.legacyapparatus.com). La seule adaptation de nos appareils est relative aux changements physiques de la population, la taille des machines a été agrandie pour répondre à la nouvelle norme. Vous avez donc la possibilité de pratiquer la méthode Pilates avec des équipements fondamentalement fidèles à leur conception originelle.
Le Reformer agit en étirant, en augmentant la flexibilité, en renforçant et en équilibrant le corps. Dans la pratique du Pilates, le corps travaille contre la gravité, tandis que sur le reformer, il résiste aux ressorts pour solliciter les muscles ciblés. Les exercices de Pilates englobent une variété de mouvements, allant de la poussée à la traction, de la tenue à l'équilibre.
Les ressorts des appareils créent une résistance ajustable, offrant une plus grande flexibilité en matière d'intensité des exercices. Cette adaptabilité permet de simplifier les mouvements pour les débutants ou de les intensifier pour les initiés. De plus, les différentes machines offrent une variété d'exercices ciblant divers groupes musculaires sous différents angles.
La méthode Pilates a été conçue pour convenir à un large éventail de personnes , qu'elles soient en excellente condition physique ou qu'elles aient des problèmes de santé, indépendamment de leur sexe.
Joseph Pilates a toujours privilégié une approche individuelle pour ses élèves, en concevant des séries d'exercices adaptées aux problèmes de santé spécifiques ou aux besoins particuliers de chacun. C'est pourquoi, dans mon studio Aika Pilates, équipé de matériel professionnel, j'ai choisi de limiter les cours sur machines à deux personnes maximum. Cela me permet de consacrer toute mon attention et mon expertise aux besoins individuels de mes clients. Si vous avez encore des doutes, je vous encourage à essayer un cours en solo, en particulier si c'est votre première expérience avec le reformer. Cette approche vous permettra de travailler de manière efficace sur chaque groupe musculaire tout en bénéficiant d'une attention personnalisée.
Le Pilates sur machines, avec sa capacité à offrir un entraînement plus intensif, se révèle particulièrement bénéfique pour la rééducation, la formation avancée et la prise en charge de problèmes corporels spécifiques. Le choix entre le Pilates au sol et le Pilates sur machines dépend de vos objectifs personnels, de votre niveau de condition physique et de vos préférences individuelles. Cependant, pour mieux comprendre les principes du Pilates au sol et comparer les deux approches, je vous invite à consulter mon article sur ce sujet.
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